Felejtsd el a fáradságot, és töltődj fel energiával a tanítási szünetben!
Cikkünkben 5 tippet olvashatsz, hogy hogyan teheted ezt.
#1 tipp
A mindennapi munkával járó stresszt hagyd az intézményben, és a szünetre úgy érkezz haza, hogy ezeket a hátad mögött hagytad. Ha mégsem sikerülnek, akkor ezzel a gyakorlattal otthonról még mindig visszadobhatod az iskolába, óvodában mindazt, ami oda való.
Állj terpesz állásban a szoba közepére, hogy elég helyed legyen mozogni. Csukd be a szemed, és képzeld el mindazt, amitől szeretnél pár napra megszabadulni: a gyerekzsivajt, a minősítést, a tanfelügyeleti ellenőrzést, a határidőket, az adminisztrációt. Most képzeld el, hogy ezt hatalmas labdává összegyúrod, és emeld a fejed fölé. Tartsd a fejed felett ezt a képzelt labdát, és ha már minden benne van, akkor végy egy nagy levegőt, és miközben azt a szádon egy nagy sóhaj formájában kifújod, dobd a képzeletbeli labdádat a lábaid között hátra. A gyakorlatot addig ismételd, míg úgy nem érzed, hogy minden stresszt magad mögött tudtál.
#2 tipp
Miután elengedted a stresszt, csinálj olyan dolgokat a szünetben, amik megnyugtatnak és feltöltenek. Sokan úgy gondolják, hogy ilyenkor legalább van egy kis idő behozni a hétköznapok során felgyűlt lemaradásokat: nagytakarítást, portfólió készítés stb. Mindezek mellett legalább egy-két napot jelölj ki, ami csak a tiéd, és nem a kötelességekről szól!
#3 tipp
Évek óta divatba jöttek a felnőtt színezők, amik megnyugtatják az idegeket, segítenek kilépni a mindennapi mókuskerékből. Az esztétikai alkotás feltölt, hiszen az ember létrehozhat valamit, amivel környezetét szebbé varázsolja.
#4 tipp
A szünetben nem kell reggel rohannod, hogy időben odaérj az órára; már a gyerekek előtt megérkezz az oviba, hogy ott kedvesen köszöntsd őket; nem kell versenyt futnod a kollégákkal, hogy megkaparintsd a fénymásolót.
Használd ezt ki, és alakíts ki erre a pár napra reggeli rituálét. Ez lehet egy tea elszürcsölgetése halk zene mellett, kávézás a szabadban, vagy egy finom sütemény eszegetése a kanapén. Ezek nem csak megnyugtatják az idegeket, hanem segítenek elkezdeni is a napot. Pár perc, amikor az ember csak magával foglalkozik, és még kizárja a külvilágot, a feladatokat és a felelősségeket – csodákra képes.
# 5 tipp
Irány a természet! Nem is gondolnánk elsőre, hogy a friss levegő, vagy a napsütés az arcunkon mennyire energetizálni tudja az embert. Az első tavaszi napsugarak illata igazán feltöltenek. Sétálj minden nap 20-30 percet – nem vesz el sok időt a napodból, de arra elég, hogy felfrissülj. Hallgasd közben a természet hangját, a csicsergő madarakat. Ezzel párhuzamosan tudatosan csökkentsd képernyőidőt!
Ne feledd, a pihenés rendkívül fontos, akár a nyári szünetben, akár a hétköznapok során. A kikapcsolódás és feltöltődés nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséged szempontjából is elengedhetetlen. Adj magadnak időt a lazításra, a semmittevésre és a kedvenc tevékenységeidre, hogy frissebb és energikusabb lehess az új kihívások előtt. Pihenj sokat, élvezd a nyarat, és ne felejtsd el, hogy a regenerálódás az egyik legjobb befektetés önmagadba!
Jó pihenést a szünetre!
Olvasószoba
