Kassa Tünde írása.

Már önmagában a tavaszi fáradság is elég lenne, azonban manapság évszaktól függetlenül sincs egyszerű dolga annak, aki derekasan helyt szeretne állni a hivatásában, a családi életében, miközben a saját testi-lelki egészségét is felelősen és eredményesen menedzseli.

Pedagógusként a személyiségünk az elsődleges munkaeszközünk, de ha egyszerre koncentrálunk az osztályainkra, csoportjainkra, a családtagjainkra, miközben aggódunk a kötelező adminisztráció és a világ, valamint a szűkebb-tágabb környezetünk jelenéért és jövőjéért, akkor nem nehéz elveszíteni a
fonalat a stresszgombolyagban.

Ahhoz, hogy el tudjunk indulni a jobbanlét útján, először is azt érdemes kibogoznunk, hogyan is érezzük magunkat valójában. Ebben a cikkben egy egyszerű, a coachok világában sokat használt önismereti fogást mutatunk most be, a neve életkerék.

Az életkerék egy nyolc cikkelyre bontott kör, amiben az élet nyolc fontos területét helyeztük el. Ezek legyenek most a következők:

Család és otthon,
Társasági élet,
Párkapcsolat,
Hivatás,
Pénzügyek,
Szabadidő,
Egészség,
Lelki egészség

Minden területhez rendelni fogunk egy pontszámot, ez a szám fejezi ki, hogy mennyire vagy elégedett az életkereked adott részével. Hogy ne csak hasraütés-szerűen adjuk a pontokat, gondold át a következő segítő kérdéseket, és a kérdésekre adott válaszaid alapján adj az adott területre magadnak
egy 1-10-ig terjedő pontszámot, ami kifejezi az elégedettségi szintedet.

Család és otthon:

Számíthatok a család támogatására?
Elegendő időt töltünk együtt?
Jó érzés hazamenni?

Társasági élet:
Kikre számíthatok nehéz helyzetekben?
Elegendő időm jut a barátaimra?
Tudok új kapcsolatokat kezdeményezni?

Párkapcsolat:
Jobbá teszi a párkapcsolatom az életemet?
Elegendő időt töltünk együtt?
Jó érzés hazamenni?

Hivatás:
Mennyire tudok megfelelni a napi feladatoknak?
Elismerik a sikereimet?
Elégedett vagyok a helyzetemmel?

Pénzügyek:
Anyagilag biztonságban érzem magam?
Tudok előre tervezni?
Tudok félretenni?

Szabadidő:
Van hobbim? Mennyi időm jut rá?
Megengedem magamnak a kikapcsolódást?
Fel tudok töltődni a szabadidőmben?

Egészség:
Hogy érzem magam a bőrömben?
Eleget teszek az egészségemért?
Rendszeresen mozgok és egészségesen étkezek?

Lelki egészség:
Rugalmasan tudok reagálni a nemvárt helyzetekre?
Szerethetőnek tartom magam?
Szánok időt a szellemi kikapcsolódásra?

Ha sikerült mind a nyolc területen adnunk magunknak egy pontszámot, akkor az életkeréken is érdemes bejelölni, hogy az adott területet hányasra értékeljük ebben a pillanatban. Ha például 10 pontot adtunk magunknak, akkor mind a tíz szintet színezzük be, ha csak hatot, akkor hat szintet. Így vizuálisan is áttekinthetjük, melyik területeken érdemes megtennünk az első lépéseket.